Wat is valeriaan?
Valeriaan (Valeriana officinalis) is een overblijvend kruid met kleine roze-witte bloempluimen; het is de wortel die in de kruidentraditie wordt gebruikt en die een kenmerkende, aardse geur heeft.
Traditioneel gebruik
- —Slaap — al sinds de Oudheid het bekendste kruid ter ondersteuning van inslapen en een rustige nachtrust, en een van de meest onderzochte rustgevende kruiden.
- —Milde spanning en onrust — in lagere dosering ook overdag gebruikt om rustiger te blijven.
- —In bad — valeriaanwortel als badtoevoeging is een eigen, oudere toepassing die Europees ook als bereidingsvorm wordt genoemd.
- —Wordt van oudsher vaak gecombineerd met passiebloem, citroenmelisse of meidoorn in avondblends.
Valeriaan werkt niet zoals een slaappil
Dit is het nuttigste om vooraf te weten: valeriaan is geen kruid dat je één keer neemt en dat dan werkt. In klinisch onderzoek treedt de verbetering doorgaans pas op na ongeveer twee weken regelmatig gebruik. Wie het één avond probeert en niets merkt, heeft het dus niet echt geprobeerd. Europees valt valeriaan deels onder well-established use en deels onder traditioneel gebruik — welke categorie geldt, hangt af van de bereiding.
Veiligheid
- —Rijvaardigheid en machines — valeriaan kan het reactievermogen beïnvloeden. Niet rijden of machines bedienen na gebruik.
- —Niet onder 12 jaar.
- —Niet tijdens zwangerschap of borstvoeding.
- —Voorzichtig naast andere kalmerende middelen en alcohol — in de literatuur waren ten tijde van de Europese beoordeling geen interacties beschreven, maar het optellen van dempende effecten blijft een verstandige voorzorg.
- —Blijven slaapproblemen langer dan een paar weken aanhouden, dan is dat een reden om er met een arts naar te kijken in plaats van de dosering op te voeren.
Gebruikt in
Bronnen
- —Valerianae radix — herbal medicinal product — EMA/HMPCHet onderscheid tussen well-established use en traditioneel gebruik per bereidingsvorm, het intreden van het effect na circa twee weken, de leeftijdsgrens van 12 jaar, de waarschuwing over rijvaardigheid, en het standpunt over zwangerschap en borstvoeding.
Onderzocht op 2026-08-28. Regelgeving en veiligheidsinformatie kunnen veranderen.